Fizičku aktivnost predstavlja bilo koji tjelesni pokret koji nastaje kao posljedica mišićne kontrakci-
je, s ciljem izvođenja određene funkcije. Medicinska vježba je planirana, strukturirana i ponavljajuća fizička aktivnost čiji je učinak unapređenje ili održavanje jedne ili više komponenti tjelesne kondicije.Terapeutska vježba u bolesnika s upalnim reumatizmom prepisuje se radi smanjenja oštećenja na razini tjelesnih struktura i funkcija (npr. održavanje opseg pokreta, mišićne funkcije i mineralne koštane gustoće) i smanjenja ograničenja u aktivnostima svakodnevnog života i participacije u društvu (npr. održavanje hoda).Programi vježbanja za bolesnike s upalnim reumatizmom sastoje se od kombinacije vježbi istezanja i mišićnog snaženja, te od vježbi koje djeluju na kardiorespiratornu fizičku kondiciju, ukombinaciji s vježbanjem posebnih mišićnih obrazaca koji su sastavni dio aktivnosti svakodnevnog života. Također se provodi edukacija bolesnika i promoviranje rekreacije.Za uspješnost programa vježbanja treba slijediti određene postulate. Naime, treba postaviti prihvatljive ciljeve vježbanja, a to su prihvatljivo vrijeme trajanja, prihvatljiva frekvencija izvođenja, te adekvatan intenzitet i kompleksnost vježbanja.Zatim, cilj je smanjiti oštećenje i unaprijediti ak-tivnosti koje su važne za svakog određenog bolesnika, uz individualno prilagođavanje. Program treba svakodnevno adaptirati i prilagođavati bolesniku, uzevši u obzir promjenjivu razinu bola, zglobne upale ili umora. Treba svakako izabrati pravu formu vježbe koja se podudara s bolesnikovim stanjem i prioritetima (individualne vježbe, vježbe u skupinama,vježbe u dvorani, vježbe u bazenu).
* Mišićno kondicioniranje
Cilj mišićnog kondicioniranja je održavanje ili unapređenje različitih aspekata mišićnog funkcioniranja, što uključuje snagu mišića, izdržljivost, brzinu i koordinaciju. Vježbe mišićnog kondicioniranja mogu biti izometrične (statičke) i izotonične (dina-mičke). Izometričke (statičke) vježbe proizvode mišićnu kontrakciju, bez pokreta u zglobu. Kontrakcija se zadržava određeni vremenski period, zatim se mišić relaksira. Naizmjenično, kontrakcija i relaksacija ponavljaju se određeni broj puta. Navedene vježbe su indicirane kada je kontraindiciran pokret u zglobu.
Izotonične (dinamičke) vježbe predstavljaju ponavljajuću mišićnu akciju (kontrakciju i relaksaci-
ju), uz izvođenje pokreta u zglobu i s promjenama dužine mišića.Izotonične (dinamičke) vježbe predstavljaju ponavljajuću mišićnu akciju (kontrakciju i relaksaciju), uz izvođenje pokreta u zglobu i s promjenama dužine mišića.Preporuke mišićnog kondicioniranja su postupna progresija težine vježbe, individualno prilagođen program i vježbanje svih velikih skupina mišića.Intenzitet i ponavljanja postupno se povećavaju u skladu s potrebama osobe i s veličinom upalne aktivnosti. U bolesnika s upalnim reumatizmom preporučuje se 8 do 10 različitih vježbi koje aktiviraju sve velike mišićne skupine, uz progresiju intenziteta s 50 % na 80 % maksimuma jednog ponavljanja. Vježba pojedine mišićne skupine ponavlja se od 1 do 2 do 8 do 10 puta, u jednoj do tri serije. Cijeli program vježbanja izvodi se 2 do 3 puta tjedno.
je, s ciljem izvođenja određene funkcije. Medicinska vježba je planirana, strukturirana i ponavljajuća fizička aktivnost čiji je učinak unapređenje ili održavanje jedne ili više komponenti tjelesne kondicije.Terapeutska vježba u bolesnika s upalnim reumatizmom prepisuje se radi smanjenja oštećenja na razini tjelesnih struktura i funkcija (npr. održavanje opseg pokreta, mišićne funkcije i mineralne koštane gustoće) i smanjenja ograničenja u aktivnostima svakodnevnog života i participacije u društvu (npr. održavanje hoda).Programi vježbanja za bolesnike s upalnim reumatizmom sastoje se od kombinacije vježbi istezanja i mišićnog snaženja, te od vježbi koje djeluju na kardiorespiratornu fizičku kondiciju, ukombinaciji s vježbanjem posebnih mišićnih obrazaca koji su sastavni dio aktivnosti svakodnevnog života. Također se provodi edukacija bolesnika i promoviranje rekreacije.Za uspješnost programa vježbanja treba slijediti određene postulate. Naime, treba postaviti prihvatljive ciljeve vježbanja, a to su prihvatljivo vrijeme trajanja, prihvatljiva frekvencija izvođenja, te adekvatan intenzitet i kompleksnost vježbanja.Zatim, cilj je smanjiti oštećenje i unaprijediti ak-tivnosti koje su važne za svakog određenog bolesnika, uz individualno prilagođavanje. Program treba svakodnevno adaptirati i prilagođavati bolesniku, uzevši u obzir promjenjivu razinu bola, zglobne upale ili umora. Treba svakako izabrati pravu formu vježbe koja se podudara s bolesnikovim stanjem i prioritetima (individualne vježbe, vježbe u skupinama,vježbe u dvorani, vježbe u bazenu).
* Mišićno kondicioniranje
Cilj mišićnog kondicioniranja je održavanje ili unapređenje različitih aspekata mišićnog funkcioniranja, što uključuje snagu mišića, izdržljivost, brzinu i koordinaciju. Vježbe mišićnog kondicioniranja mogu biti izometrične (statičke) i izotonične (dina-mičke). Izometričke (statičke) vježbe proizvode mišićnu kontrakciju, bez pokreta u zglobu. Kontrakcija se zadržava određeni vremenski period, zatim se mišić relaksira. Naizmjenično, kontrakcija i relaksacija ponavljaju se određeni broj puta. Navedene vježbe su indicirane kada je kontraindiciran pokret u zglobu.
Izotonične (dinamičke) vježbe predstavljaju ponavljajuću mišićnu akciju (kontrakciju i relaksaci-
ju), uz izvođenje pokreta u zglobu i s promjenama dužine mišića.Izotonične (dinamičke) vježbe predstavljaju ponavljajuću mišićnu akciju (kontrakciju i relaksaciju), uz izvođenje pokreta u zglobu i s promjenama dužine mišića.Preporuke mišićnog kondicioniranja su postupna progresija težine vježbe, individualno prilagođen program i vježbanje svih velikih skupina mišića.Intenzitet i ponavljanja postupno se povećavaju u skladu s potrebama osobe i s veličinom upalne aktivnosti. U bolesnika s upalnim reumatizmom preporučuje se 8 do 10 različitih vježbi koje aktiviraju sve velike mišićne skupine, uz progresiju intenziteta s 50 % na 80 % maksimuma jednog ponavljanja. Vježba pojedine mišićne skupine ponavlja se od 1 do 2 do 8 do 10 puta, u jednoj do tri serije. Cijeli program vježbanja izvodi se 2 do 3 puta tjedno.
Нема коментара:
Постави коментар